Le manque de confiance en soi
Qu’est-ce que la confiance en soi ?
La confiance en soi est la capacité à faire confiance à ses talents, à ses compétences, à ses ressources intérieures, physiques, émotionnelles, intellectuelles pour traverser la vie et ses imprévus.
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La confiance en soi permet d’assoir la sécurité intérieure qui permet d’envisager la vie avec optimisme, de manière positive, avec la certitude qu’à chaque problème il y’a une solution.
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Qu'est-ce que le manque de confiance en soi ?
Le manque de confiance en soi est une déconnection intérieure (liée à notre histoire et à des émotions afférentes douloureuses) avec nos ressources, capacités et talents, endormis ou anesthésiés à l'intérieur de nous.
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Les symptômes du manque de confiance en soi :​
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Certitude, anticipation et généralisation de l’échec,
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Difficulté d’adaptation face à la nouveauté et aux changements,
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Incapacité à se nourrir de ses réussites présentes ou passées,
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Difficulté à anticiper l’avenir de manière positive,
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Difficultés à faire aboutir des projets,
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Peu ou pas de confiance dans les autres.
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Comment vous accompagner à retrouver le chemin de la confiance en vous ?
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Le chemin de la confiance en soi se construit à travers le chemin de la re connection à son corps, à ses sensations, agréables ou désagréables .
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Outils et moyens :
- Le Hatha Yoga avec des postures spécifiques qui déploient en même temps la souplesse des articulations, la puissance musculaire et certains équilibres, des exercices de respiration.
- Des pratiques de visualisation positive et de rêves éveillés dirigés pour activer à nouveau les ressources intérieures de confiance, sécurité, joie et sérénité.
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Le stress et l'anxiété
Le stress
Le stress est une réaction chimique et physiologique générée pour répondre à une situation ou à un évènement extérieur à nous-même, face auxquels nos ressources intérieures se sentent dépassées.
De manière saine et positive, pour y remédier, nous déployons des compétences nouvelles pour y parvenir.
Ces nouvelles ressources et compétences nous rendent plus fort et plus confiant dans nos capacités à faire face à des expériences nouvelles et inédites. Elles ont besoin de temps pour être intégrées à nos systèmes physiologiques, psychologique ou émotionnel.
C’est, quand ce temps d’intégration n’est pas respecté et que les situations de stress se répètent trop souvent, trop intensément et trop rapidement, que le stress s’installe et devient un réflexe de défense du corps qui nous signale qu’il ne peut plus intégrer ou déployer si vite des nouvelles compétences, ressources, réponses, talents. Il devient un stress chronique, toxique pour notre corps, notre être et notre équilibre.
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L'anxiété
L’anxiété correspond à un ressenti et à des manifestations intérieures désagréables voir même douloureuses liée à une anticipation ou une attente, consciente ou inconsciente, d’un danger ou d’un problème à venir.
De la même façon que le stress, trop d’anxiété ou l’anxiété à répétition ou excessive, nous est toxique et épuise notre système nerveux, physiologique et émotionnel.
​L’anxiété excessive se traduit par des réactions d’anticipation ou de projection du pire, qui pourrait apparaître dans chaque situation où s’inviteraient de l’imprévu, de l’incontrôlable ou de l’impuissance.
​Nous vivons et ressentons alors une tension et une insécurité intérieures permanentes.
Les symptômes du stress et de l’anxiété sont assez communs :
Symptômes physiques et physiologiques : Troubles du sommeil, problèmes digestifs et maux de ventre, douleurs musculaires, migraines, tremblements corporels et frissons…
Symptômes psychologiques et émotionnels : Manque de confiance et dévalorisation de soi, relation négative et toxique avec son corps, difficulté à entreprendre et à agir, procrastination, difficultés de concentration, difficulté d’apprentissage, incapacité à faire face au regard des autres, peur, panique, comportements chroniques d’agressivité, perte d’élans et d’envies…
Comment vous accompagner à vous libérer du stress chronique et de l'anxiété ?
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​Le chemin pour se libérer du stress chronique est de revenir au corps pour accueillir, accompagné et en sécurité, toutes ces sensations désagréables de stress et leur permettre de trouver, à travers le corps, un espace d'expression, de transformation et de libération.
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Outils et moyens :
- Le Hatha Yoga avec des postures spécifiques détend et apaise le système nerveux central, des postures qui favorisent l'ancrage et l'enracinement et renforcent souplesse et force musculaire.
- Des pratiques de respiration : Cohérence cardiaque, respiration alternée.
- Du shaking et pratiques de psychologie biodynamique.
- Des pratiques de visualisation positive et de rêves éveillés dirigés pour activer à nouveau les ressources intérieures de confiance, sécurité, joie et sérénité.
La dévalorisation de soi, de son image et de son corps.
Une image dévalorisante de notre corps nous éloigne de nos envies, nos élans et du lien spontané avec les autres.
La dévalorisation de soi repose majoritairement sur une kyrielle de croyances et de pensées négatives à notre sujet et au sujet du monde. Nous passons notre temps à nous les confirmer à travers des filtres déformant par lesquels nous réinterprétons la réalité.
Changer ces filtres nous permet de voir le monde et notre être (corps, capacités, ressources, psyché) de manière plus positive et réelle.
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Comment vous accompagner à vous réconcilier avec votre image et votre corps ?
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​Le chemin pour se réconcilier avec son image et son corps est de travailler sur les croyances et pensées négatives que l'on a sur soi et de se connecter à son corps de l'intérieur.
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Outils et moyens :
- Des pratiques de rêves éveillés dirigés pour travailler sur des changements de croyances négatives sur soi-même, installer des croyances positives et activer à nouveau des ressources intérieures de confiance, sécurité, joie et sérénité.
- Le Hatha Yoga avec des postures spécifiques qui favorisent l'ancrage et l'enracinement dans le bassin et les jambes, la connection à sa souplesse, sa force musculaire et la confiance dans ses ressources.
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· Des troubles psychosomatiques et chroniques : fatigues, maux de ventre, maux de tête, problèmes de peau, problèmes de concentration et de mémoire, problèmes de poids..
Une maladie ou un trouble est qualifié de psychosomatique à partir du moment où aucune cause ou origine organique n’a été diagnostiqué.
D’après le « Larousse Médical », le trouble psychosomatique est la transformation d’un trouble psychologique qui ne peut s’exprimer en tant que tel et qui se manifeste en un trouble somatique (organique).
Les maladies psychosomatiques sont le résultat d’un trop plein émotionnel, enfoui, enfermé, conscient ou non, lié à du stress et à de l’anxiété non accompagnés, lié à des évènements douloureux (décès, accidents, séparation, violences, abus…) enfouis et/ou non verbalisés, ou lié à un cumul de situations de désagréable à douloureuse, subies et restés sous silence ou tus.
Non résolues, contenues, non exprimées ou non conscientisés, les émotions douloureuses, cherchent un chemin, à travers le corps, pour se libérer et se signaler à notre conscience.
Les maladies psychosomatiques s’expriment des symptômes très variables, autant dans leur localisation que dans leur intensité ou leur fréquence :
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des douleurs dans différentes régions du corps (tête, dos, poitrine, ventre, ou articulations par exemple) ;
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des troubles respiratoires : asthme, sensation d’étouffement...
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des troubles ORL : vertiges, surdité, bourdonnements...
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des troubles gastro-intestinaux : douleurs à l’estomac, intestin irritable, nausées...
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des troubles dermatologiques : eczéma, psoriasis, verrues, chutes de cheveux...
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des troubles sexuels : perte de la libido, troubles de l’érection, sècheresse vaginale...
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Bien que pouvant être soulagés en thérapie, ces troubles nécessitent aussi et avant tout un suivi médical.
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Comment vous accompagner à apaiser et soulager vos troubles et douleurs ?
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​Le chemin pour apaiser et soulager les troubles et douleurs est de libérer les émotions refoulées et enkystées dans le corps et de donner à nouveau de la mobilité, du mouvement, de la fluidité et de la souplesse au corps, aux muscles, aux articulations, aux fascias (membranes fibro élastiques qui enveloppent différentes structures anatomiques).
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Outils et moyens :
- Des pratiques de rêves éveillés dirigés, de relaxation et d'écoute active pour ouvrir l'accès à ces émotions refoulées afin de les accueillir, les conscientiser et les laisser se libérer.
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- Le Hatha Yoga avec des postures spécifiques qui redonnent avec douceur et délicatesse de la mobilité aux muscles, aux tendons, aux ligaments, aux articulations et qui permet à travers des pratiques de respiration de se connecter autrement au corps et de permettre à l'énergie de circuler à nouveau.
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Pour qui?
Pour vous...
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Si vous n'avez pas ou plus confiance en vous, dans votre valeur, vos talents, vos ressources intérieures,
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Si vous vous sentez inquiet, perdu ou en perte de repère dans votre vie, vos projets, vos relations ou face à l'avenir,
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Si vous avez la sensation de subir plutôt que de choisir,
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Si le stress, l'anxiété ou le trac vous handicapent, vous gênent ou prennent toute la place,
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Si vous êtes en panne de créativité, d'envie et d'inspiration,
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Si vous êtes en situation de transition, ou de changement professionnel ou personnel, et que cela génère du stress ou de l'anxiété,
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Si vous vous sentez limité dans le déploiement de vos potentiels et de vos performances,
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Si vous avez une image négative et dévalorisante de vous même et de votre corps,
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Si la relation à l'autre vous est difficile ou conflictuelle.